どーも。のっちです。いかがお過ごしでしょうか? 僕は相変わらず、のんきに日々過ごしてます(((o(*゚▽゚*)o)))

そして、12/21(月)から始めた柔軟のおかげで、体は少し柔らかくなりました!
ようやく指先が床にもう少しで着きそうなくらいになってきた。
毎日精進して、しっかりと体作りしたいと思います。体が元気じゃないとなんもできねーもんね。
「週に150分」という推奨量の運動を行えば、例えウォーキングという穏やかな方法であっても良いという結果があるらしい。
日頃動く20代男性
→ジョギング40分
日頃動く20代女性&40代男性
→ジョギング20分
この辺を基にしつつ、それぞれの適度な量を感じでみるとよいかもですねー
一時間ほど走ると、「適度な運動」ではないんですね。それはもう「トレーニング」になります。肉体強化が目的になります。



以上、のっちでしたー